Aurore Belle Yang – Formation MLM & Coach MLM
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journal de gratitude

Journal de Gratitude: le Rituel Bonheur à Créer en 2015!

Nos habitudes ont un impact considérable sur notre vie.

L’exemple type est notre alimentation. De mauvaises habitudes alimentaires ont une conséquence désastreuse sur notre santé.

Mais ce sont en fait toutes nos habitudes qui impactent fortement notre vie.

Pour réussir dans son business et dans sa vie, le secret est d’avoir de bonnes habitudes!

Dans cet article, je vous propose de découvrir une habitude qui permet non seulement d’être plus heureux, mais aussi de vivre plus longtemps… de 7 ans!

 

Cet article participe à l’événement « A la Croisée des Blogs » organisé ce mois par Nassim du blog Architect Living, sur le thème « Les habitudes à adopter cette année pour réussir« .

 

Le Manque de Réussite

Quand les gens ne réussissent pas à atteindre leurs objectifs ou  ont différents problèmes, ils pensent généralement que ceci est dû à un manque de ressources externes:

  • manque de temps,
  • manque d’argent,
  • manque de relations,
  • manque de diplômes,
  • manque d’outils,
  • etc…

Pourtant, des milliers d’exemples prouvent que ce sont les ressources internes qui déterminent la réussite ou non:

  • la confiance en soi,
  • la motivation,
  • la clarté de sa vision,
  • etc…

Le secret de la réussite semble donc d’être dans une énergie positive la majorité du temps!

Et une petite habitude toute simple permet d’augmenter son énergie positive sur le long terme… Il s’agit d’exprimer de la gratitude!

 

La Gratitude, une Formule Magique?

Plusieurs études réalisées sur un large échantillon de personnes, sur plusieurs années, ont démontré les bienfaits de la gratitude sur le bonheur et la longévité.

La difficulté de l’étude consistait à isoler le critère « gratitude » de tous les autres critères influençant la longévité. L’idéal était de trouver des personnes ayant la même alimentation, le même environnement, les mêmes relations, et les mêmes activités!

Impossible? Les scientifiques ont trouvé leurs sujets idéaux dans un monastère!
Ce monastère avait la particularité de demander à l’ensemble de ses nones d’écrire une lettre auto-biographique et de faire un check-up médical complet à 3 moments de leur vie:

  • à leur arrivée au monastère à 20 ans,
  •  à 40 ans
  • et à 70 ans.

Les scientifiques ont analysé le vocabulaire utilisé et ont pu identifier une corrélation entre l’utilisation d’un vocabulaire de gratitude et une bonne santé.

Les résultats ont même permis d’identifier une longévité augmentée de 7 ans pour les nones exprimant de la gratitude. D’autres études sur d’autres catégories socio-professionnelles ont donné les mêmes résultats.

Exprimer de la gratitude est donc une habitude simple pour améliorer sa santé, son bonheur, son état d’esprit et sa réussite!

Voyons maintenant comment mettre en application ce rituel de gratitude dans son quotidien et en faire une habitude gagnante.

 

Journal de Gratitude

Une méthode simple et efficace pour « pratiquer » la gratitude est de noter tous les jours dans un petit carnet de gratitude 3 ou 4 choses pour lesquelles nous nous sentons reconnaissants et pour lesquelles nous avons envie de dire merci.

Plusieurs études ont démontré que mettre ces choses par écrit permettait d’obtenir des meilleurs résultats que de le faire uniquement à l’oral ou par la pensée.

Une autre astuce pour optimiser sa pratique de la gratitude est d’être le plus spécifique possible! N’hésitez pas à noter un maximum de détails.

Si vous choisissez d’écrire votre reconnaissance envers une personne, notez tous les aspects de cette personne pour lesquels vous êtes reconnaissant:

  • ces traits de caractère,
  • ce qu’elle a fait pour vous,
  • la manière dont elle a impacté votre vie,
  • etc…

Dans cette vidéo, je vous explique comment je mets personnellement en pratique mon rituel de gratitude avec mon journal de gratitude:


Exprimer la gratitude pour vivre plus longtemps!
https://www.youtube.com/watch?v=gsse2oFZb8Y

Écrire un journal de gratitude est une excellente habitude que je vous recommande d’essayer en 2015!

Écrivez votre journal au réveil ou au coucher pendant 30 jours et constatez par vous-même les conséquences dans votre vie…

Résultats garantis!
 


Aurore Belle YANG,
Coach Marketing de réseau et Webmarketing
Skype: aurorebelle
Email: contact@aurorebelleyang.com
Des questions? Chatter avec moi sur Facebook!
Envie de Devenir un Leader MLM cette Année? Le Plan d’actions complet ici

 

About the Author Aurore

Je m'appelle Aurore et j'ai décidé, il y a 3 ans, de vivre mes rêves. Je me suis passionnée pour le webmarketing et j'ai construit une activité en ligne qui me permet de travailler depuis le confort de mon domicile, entourée de ma famille. J'ai la volonté de partager mon expérience et d'aider ceux qui croient en leurs rêves et veulent faire une différence dans le monde. Je suis également passionnée de yoga et de voyages. Et je suis en route vers mes rêves et ma mission de vie...

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6 comments
Nicolas says 15 décembre 2014

Bonjour Aurore et merci pour cet excellent article.

Exprimer notre gratitude est une merveilleuse habitude à adopter. Elle peut commencer par l’habitude de dire « s’il vous plaît » et « merci », des mots qui semblent parfois passés de mode, mais tellement importants.

Merci d’avoir révélé le secret du journal de gratitude. C’est une expérience que je fais également depuis quelque temps et elle a un effet extraordinaire : toute la journée vous devenez à l’affût de ce qu’il y a de positif dans votre vie afin de pouvoir le faire figurer dans votre journal de gratitude le soir. C’est vraiment magique !

Merci encore, Aurore, pour tes excellents partages.

Amicalement.
Nicolas

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Nassim says 20 décembre 2014

Hello Aurore,
Merci pour ton article et pour ta participation.
Il est vrai qu’avoir de la gratitude de ce que l’on a de ce que l’on accomplit est le meilleur moyen pour trouver la motivation nécessaire pour se dépasser et aller encore plus loin. Pour accomplir encore plus de choses. En plus, c’est un énorme atout de bien être personnel.
Je vais commencer à utiliser un carnet de gratitude. Je te tiendrais au courant des résultats 😉
Merci encore pour ta participation.
À bientôt,
Nassim.

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Chantal P says 22 décembre 2014

Bonjour Aurore et merci pour ton article. Il est très bien fait, complet et rendre hommage à la gratitude est une très belle chose. Le coeur ouvert à la reconnaissance de tout ce qui peut nous donner espoir, sourire, plaisir, bonheur au cours de la journée « tous ces petits riens qu’on vit sans s’y arrêter et sans prendre conscience qu’ils sont les étincelles de tout ce qui nous permet d’avancer dans nos vies et d’y croire malgré les moments plus difficiles »
On devrait apprendre dans les écoles ces gestes de gratitude et ré apprendre, en tant qu’adultes, à se dire merci, à se dire qu’on s’aime, à se dire qu’on est heureux d’être ensemble etc.

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Hélène says 17 janvier 2015

Bonjour Aurore,

Ton article sur la gratitude est superbe. Je crois beaucoup en la gratitude. Pour ma part, je ne l’écris pas, mais je le dis tous les jours le matin en marchant de l’école de mon fils jusqu’au boulot et aussi le soir avant de dormir, je détaille un ou deux événements de ma journée. Il m’arrive très souvent dans la journée de dire merci à l’intérieur de moi pour un moment magique de la journée comme une belle chanson que j’entends, je suis reconnaissante d’entendre,etc. Je l’enseigne aussi à mon fils de 8 ans et demi et ça fonctionne à merveilles.

Très intéressant comme article.

Très bonne journée à toi,

Hélène

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